小暑后一定要滋阴！早餐换2样+按2穴，入伏前连做10天，健脾养心阴，清火补虚损

小暑节气后，高温与湿热易导致阴虚火旺，表现为夜间失眠、口渴不解、舌红少苔等症状。此时单纯补水难以缓解，需通过饮食调整与穴位按摩进行滋阴清火，避免冰饮伤身。
饮食方面，建议将早餐中的鸡蛋替换为青皮鸭蛋滋阴。鸭蛋性凉，可缓解肝火旺盛与眼睛干涩，推荐用冰糖水冲鸭蛋花饮用。同时，将米饭改为小麦面条补心阴，搭配麦冬煮面，可收敛虚汗、滋养心阴，帮助改善烦躁与心悸。
针对阴虚火旺表现，可通过按摩穴位调节。劳宫穴清心火，掐按或艾灸此穴可缓解手心发热、口腔溃疡等症；三阴交穴养阴液作为肝脾肾三经交汇处，艾灸能激活阴液生成，改善上热下寒问题。两者结合可平衡阴阳，为入伏前养护打下基础。
文中提及的饮食与穴位方法需连续实践10天，以健脾养心、清火补虚。具体操作细节与专业指导可参考相关中医典籍或咨询执业医师。