科学养生——肝火旺多喝三种水

肝火旺盛可通过饮用特定茶饮辅助调理，但需结合生活习惯调整，不能替代正规治疗。菊花枸杞茶以清肝火、滋肝阴为特点，适合熬夜后口苦、眼干者，建议用温水冲泡菊花5-6朵与枸杞10粒，脾胃虚寒者需减少菊花用量。
决明子玫瑰花茶侧重清肝明目与疏肝解郁，可改善目赤便秘及情绪烦躁，推荐炒制决明子5克搭配玫瑰花3-5朵沸水冲泡，但需避免长期大量饮用以防腹泻。金银花薄荷茶清热解毒效果显著，适用于咽喉肿痛、面部痤疮等热象明显者，建议金银花5克与薄荷2-3克沸水冲泡，脾胃虚寒者慎用。
肝火旺与熬夜、辛辣饮食及情绪压力密切相关，日常需注重早睡、清淡饮食及情绪管理。若出现口苦、眼白发黄等持续症状，应及时就医排查肝脏疾病。护肝养生需以规律作息和合理饮食为核心，茶饮仅作为辅助手段，避免因依赖茶饮延误治疗。