第23天

安东尼·罗宾斯在第23天的内容中强调了提升健康活力的核心方法。首先，通过呼吸控制血液循环方法（如鼻子吸气、屏气、嘴呼气的特定计数模式）可调节淋巴液流动促进免疫功能，并建议结合腹部深呼吸练习步骤（7-28-14呼吸节奏）以优化体内系统。
其次，维持健康需结合有氧运动维持健康呼吸（如游泳、跑步），同时注重饮食中水分充沛食物占比70%，包括天然水分食物清单（新鲜果蔬、现榨汁）。通过饮食含水比例计算法评估摄入比例，并强调充足水分对毒素排除与水分关联的重要性，缺水会导致代谢废物堆积。
最后，实践部分要求记录24小时饮食，标注高水分食物，并通过水合作用生化功能分析情绪与代谢关系。建议未来十天持续执行能量变化与习惯关联的练习（每日三次深呼吸、保证70%含水食物），观察身体活力与精神状态的提升，从而增强整体生命质量。