科学养生——生阳气的三种水

夏季是遵循“春夏养阳”的重要时节，可通过温补食材与茶饮驱散体内积聚的寒湿之气。此时阳气生发，借助自然规律调理身体，既能祛湿驱寒，又能为秋冬健康打下基础。
姜枣茶作为经典温补阳气饮品，以生姜和红枣煮制，适合脾胃虚寒者。生姜保留姜皮可增强药用价值，红枣去核切碎后更易释放营养。小火慢煮15-20分钟，茶汤浓郁，可温暖脾胃并促进体内寒湿排出。
紫苏饮则以紫苏叶、陈皮、生姜为主材，搭配柠檬汁调和酸甜口感。紫苏被称为“纯阳之草”，煮水后加入柠檬汁，茶汤呈现粉嫩色泽，兼具解暑开胃与生津止渴功效，适合夏季饮用。
陈皮炒米茶结合炒制大米、姜丝、红枣及陈皮，炒至焦香后冲泡饮用。此茶方源自长寿之乡，能温和疏通体内寒气，改善手脚冰凉、湿气重等问题，长期饮用还可提升阳气，增强皮肤状态。
养生需注意避免过量冷饮与空调直吹，推荐使用温性食材如鲜虾、韭菜等温和补阳。日常可穿袜子护脚、晒背15分钟补充阳气，并保证23点前入睡，减少熬夜损耗。食疗养生需结合个体情况，必要时仍需就医调理。