全职妈妈没收入，没自我，没价值，如何自救？

全职妈妈困境与自救
全职妈妈面临多重挑战，包括因无收入家庭矛盾导致的自我怀疑、夫妻关系紧张及亲子关系恶化。经济依赖与缺乏社会支持使她们陷入恶性循环，生活状态持续下滑。
失去自我的全职妈妈因时间被家务和育儿占据，逐渐与社会脱节，形成社交孤立。情感倾诉的缺失加剧孤独感，使她们成为情感孤岛，难以建立外界联系。
家庭价值感缺失源于育儿和家务劳动难以量化，导致自我价值感降低。这种低价值感困境进一步引发全职妈妈精神内耗，使其陷入自我否定的循环。
自救需分三步：向内求，通过突破自我设限，认可自身能力（如全职妈妈时间管理技能），减少精神内耗；向外看，主动接触外界打破社交孤立，拓展视野；向前走，将人生拓展与成长视为目标，保持前行勇气，用行动改变困境。最终，全职妈妈需在育儿与自我成长间寻找平衡，探索新的生活可能性。