科学养生——这三种人少吃桃子

夏季桃子性温偏热，虽美味多汁，但并非人人适合食用。科学养生健康知识强调需结合中医体质辩证失食原则，不同体质人群需注意水果选择因人而异，避免盲目摄入引发不适。
第一类需控制摄入的人群为上火体质内热重者。此类人群常伴随口臭、便秘、喉咙痛等症状，桃子性温偏热易加重内火，导致口腔溃疡反复发作。建议上火期间暂停食用，选择梨、西瓜等寒凉水果辅助清热降火。
第二类为脾胃虚寒手脚冰凉者。桃子生吃偏凉润，尤其冷藏后易加重脾胃虚寒症状，引发腹胀、消化不良及湿气积聚。中医建议将桃子蒸煮后温热食用，或选择桂圆、荔枝等温性水果，并搭配姜片暖胃。
第三类需关注血糖控制注意事项的人群，包括糖尿病患者。桃子生糖指数中等偏高，含糖量虽不突出，但需严格控制摄入量，建议每次食用不超过半个，并监测血糖波动。可替换为蓝莓、草莓等低糖高膳食纤维水果，利用膳食纤维稳定血糖。
总体而言，水果的寒热温凉属性需对应体质调理，夏季阳气旺盛时适量食用温热水果无碍，但需避免过量。食用桃子时建议去除果皮绒毛，现买现吃以减少刺激与变质风险。