长核科技文化

卢文建：36讲负面情绪应对课

揭开情绪的真相，让负面情绪为你所用！

6分钟趣味葡萄酒课

每次6分钟，葡萄酒小知识快速进阶幽默风趣的马钊老师首次线上授课有料、有趣、即学即用的葡萄酒知识好玩实用的葡萄酒文化—选购—品鉴全攻略

节目名时长更新时间

19.恐惧的应对策略（暴露疗法+恐惧阶梯）
15:00
2021-05-09
18.焦虑的应对策略（知识点：放松法+分级任务作业）
14:29
2021-05-02
18.1.放松法呼吸练习
03:52
2021-05-02
17.焦虑症与恐惧症（知识点：理解与辨识）
11:23
2021-04-25
16.焦虑的理解：我们为什么无法摆脱焦虑？（知识点：焦虑概念化）
10:15
2021-04-23
15.抑郁的应对策略（知识点：认知矫正+行为激活）
17:36
2021-04-13
14.不要用别人的错误来惩罚自己（知识点：抑郁的易感性）
10:03
2021-04-07
13.抑郁的理解：是心情不好，还是真得抑郁症了？（知识点：抑郁症鉴别）
10:37
2021-04-04
12.意象应对策略（知识点：诱发意象法）
15:35
2021-03-30
11.“概念化”你的情绪问题（知识点：认知概念化）mp3
12:00
2021-03-27

主播名：长核科技文化

个人电台地址：https://www.qtfm.cn/podcasters/8ba44dfc735395c8dd9eae75765ecede/

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