常用
中国
+86
中国香港
+852
中国澳门
+853
中国台湾
+886
A
阿布哈兹
+7
安道尔共和国
+376
奥地利
+43
澳大利亚
+61
阿尔巴尼亚
+355
阿尔及利亚
+213
爱尔兰
+353
阿富汗
+93
安哥拉
+244
安圭拉岛
+1264
阿根廷
+54
埃及
+20
阿鲁巴
+297
阿拉伯联合酋长国
+971
阿曼
+968
阿塞拜疆
+994
埃塞俄比亚
+251
爱沙尼亚
+372
安提瓜和巴布达
+1268
B
巴巴多斯
+1246
巴布亚新几内亚
+675
博茨瓦纳
+267
不丹
+975
波多黎各
+1787
白俄罗斯
+375
巴哈马
+1242
保加利亚
+359
布基纳法索
+226
巴基斯坦
+92
秘鲁
+51
布隆迪
+257
巴拉圭
+595
比利时
+32
巴勒斯坦
+970
玻利维亚
+591
伯利兹城
+501
百慕大
+1441
北马里亚纳群岛
+1670
贝宁
+229
巴拿马
+507
波斯尼亚和黑塞哥维那
+387
巴西
+55
C
赤道几内亚
+240
朝鲜
+850
D
东帝汶
+670
德国
+49
丹麦
+45
多米尼加共和国
+1849
多米尼克国
+1767
E
厄瓜多尔
+593
俄罗斯联邦
+7
厄立特里亚国
+291
F
梵蒂冈(罗马教廷)
+39
佛得角
+238
法国
+33
斐济
+679
福克兰群岛
+500
芬兰
+358
菲律宾共和国
+63
法罗群岛
+298
法属玻里尼西亚
+689
法属圭亚那
+594
G
古巴
+53
冈比亚
+220
关岛
+1671
瓜德罗普岛
+590
格恩西岛
+441481
刚果
+242
刚果民主共和国
+243
哥伦比亚
+57
格鲁吉亚
+995
格陵兰
+45
格林纳达
+1473
哥斯达黎加
+506
圭亚那
+592
H
海地
+509
洪都拉斯
+504
韩国
+82
荷兰
+31
荷兰安的列斯群岛
+599
黑山共和国
+382
哈萨克
+7
J
津巴布韦
+263
吉布提
+253
吉尔吉斯
+996
捷克
+420
加纳
+233
加拿大
+1
几内亚
+224
几内亚比绍
+245
加蓬
+241
柬埔寨
+855
K
库克群岛
+682
科科斯群岛
+61
克罗地亚
+385
喀麦隆
+237
开曼群岛
+1345
肯尼亚
+254
科特迪瓦
+225
卡塔尔
+974
科威特
+965
L
利比里亚
+231
黎巴嫩
+961
利比亚
+218
罗马尼亚
+40
留尼汪岛
+262
卢森堡
+352
莱索托
+266
立陶宛
+370
拉脱维亚
+371
老挝
+856
卢旺达
+250
列支敦士登
+423
M
缅甸
+95
马达加斯加
+261
马尔代夫
+960
摩尔多瓦
+373
马尔他
+356
美国
+1
孟加拉国
+880
密克罗尼西亚
+691
马里
+223
摩洛哥
+212
毛里求斯
+230
毛里塔尼亚
+222
马拉维
+265
马来西亚
+60
摩纳哥
+377
马其顿
+389
莫桑比克
+258
马绍尔群岛
+692
美属萨摩亚
+685
马提尼克岛
+596
蒙特塞拉特
+1664
墨西哥
+52
马约特
+262
N
南奥赛梯
+7
南非
+27
诺福克岛
+6723
尼加拉瓜
+505
南极洲
+672
瑙鲁
+674
那米比亚
+264
尼泊尔
+977
尼日尔
+227
尼日利亚
+234
南苏丹共和国
+211
南斯拉夫
+381
挪威
+47
P
皮特凯恩岛
+64
葡萄牙
+351
R
日本
+81
瑞典
+46
瑞士
+41
S
苏丹
+249
圣多美和普林西比
+239
萨尔瓦多
+503
塞尔维亚共和国
+381
圣基茨和尼维斯
+1869
斯洛伐克（斯洛伐克人的共和国）
+421
塞拉利昂
+232
斯里兰卡
+94
索罗门群岛
+677
苏里南
+597
斯洛文尼亚
+386
圣卢西亚岛
+1758
圣马丁岛
+590
索马里
+252
圣马力诺共和国
+378
萨摩亚
+684
塞内加尔
+221
塞浦路斯
+357
塞舌尔
+248
沙特阿拉伯
+966
斯威士兰
+268
圣文森特和格林纳丁斯
+1784
圣延岛
+61
T
土耳其
+90
泰国
+66
汤加
+676
塔吉克
+992
托克劳
+690
土库曼
+993
土克斯及开科斯群岛
+1809
特立尼达和多巴哥
+1868
突尼斯
+216
坦桑尼亚
+255
图瓦卢
+688
W
危地马拉
+502
维尔京群岛(美国)
+1340
维尔京群岛(英国)
+1284
乌干达
+256
乌克兰
+380
文莱达鲁萨兰国
+673
乌拉圭
+598
沃利斯和富图纳群岛
+681
外蒙古
+976
瓦努阿图
+678
委内瑞拉
+58
乌兹别克斯坦
+998
X
西班牙
+34
新加坡
+65
新喀里多尼亚
+687
希腊
+30
叙利亚
+963
西撒哈拉
+685
新西兰
+64
匈牙利
+36
Y
约旦
+962
意大利
+39
印度尼西亚
+62
英国
+44
伊拉克
+964
伊朗（伊斯兰共和国）
+98
也门
+967
牙买加
+1876
亚美尼亚
+374
越南
+84
以色列
+972
英属印度洋领地
+246
Z
直布罗陀
+350
赞比亚
+260
乍得
+235
中非共和国
+236
中国澳门
+853
中国台湾
+886
中国香港
+852
智利
+56
泽西岛
+44

陈述

八周好眠减压

改善睡眠质量，释放生活压力。每周一个听主题，坚持听八周。需要循序渐进的听哦~ 建议每天听两次，可以在午休时听一次，晚上睡觉前听一次。

节目名时长更新时间

主播名：陈述

个人电台地址：https://www.bjqtthirdbase.com/podcasters/1e64916a7bdbdb0f1f2840eec67d4990/

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